01
Le bilan
Trois minutes en ligne pour comprendre ton objectif, ton niveau, ton matériel et ton emploi du temps.
À distance · partout
Un vrai coach, où que tu sois.
Pas une appli avec des séances génériques : un programme écrit pour toi, à partir de ton bilan, avec ton matériel et tes horaires. Tu l'as dans ton téléphone, avec les consignes techniques de chaque exercice, et on l'ajuste selon tes retours.
Bilan gratuitSans engagementRéponse sous 24 h
Comment ça marche
02
Ton programme
Quatre semaines de séances détaillées, avec les consignes techniques de chaque exercice.
03
Les ajustements
Un ajustement complet à mi-parcours selon tes retours : charge, volume, exercices.
04
Le suivi
Avec les formules Suivi Lab, échanges chaque semaine et nouveaux cycles jusqu'à ton objectif.
Couloir 4 · 400 m
Progression
−1"00en 3 ans
Le coach
Ijacques.
Ex-sprinteur international.
Plus de dix ans d’athlétisme au haut niveau, spécialiste du 400 m : 5 médailles et 7 finales aux Championnats de France, des stages en Équipe de France et une médaille d’or avec son relais 4 × 400 m. J’ai été formé par des entraîneurs qui travaillent aujourd’hui avec des clubs de Ligue 1, et je me suis entraîné aux côtés d’athlètes internationaux.
Ce que le haut niveau m’a appris, je le mets aujourd’hui au service de gens qui ne sont pas pros.
200 m
21"70
400 m
46"60
5 km
17'30
2012–202311 ans d’athlétisme en compétition, spécialiste 400 m
5×Médaillé aux Championnats de France
7×Finaliste aux Championnats de France de 400 m, en salle et en plein air
2016Pré-sélection pour les Jeux de Rio
Aujourd’huiCoaching particuliers, prépa physique d’athlètes et de danseurs
Domaines de compétence
Préparation physiqueAthlétismeFootballBasketballHyroxDanse
Formules
Choisis ton terrain.
Quatre façons de travailler ensemble. Pas sûr de ton choix ? Le bilan te recommande la bonne.
À distance · paiement unique
Programme sur mesure
80 €4 semaines
- Programme 4 semaines construit sur ton bilan
- Adapté à ton matériel : salle, maison ou extérieur
- Consignes techniques pour chaque exercice
- 1 ajustement complet à mi-parcours
Idéal pour tester la méthode SLP en autonomie.
Paris + distance · 3 mois
Suivi Lab 3 mois
200 €/ mois · engagement 3 mois
- Séances en présentiel à Paris + suivi à distance
- Programme mis à jour chaque semaine
- Point hebdo sur tes séances et tes sensations
- Analyse vidéo de ta technique
- Réponse à tes questions sous 24 h en semaine
Places limitées pour garder un vrai suivi.
Paris + distance · 6 mois
Suivi Lab 6 mois
170 €/ mois · engagement 6 mois
- Tout le Suivi Lab 3 mois, sur 6 mois
- 1 visio bilan par mois
- Tests de performance tous les 2 mois
- Préparation d’une compétition incluse (Hyrox, course, saison de ton sport)
30 € de moins par mois que la formule 3 mois.
Présentiel · Paris
Coaching à Paris
50 €séance bilan
- Séances 1:1 en salle, au parc ou à domicile
- Tests de départ : mobilité, force, cardio
- Correction technique en direct
- Séance bilan déduite si tu continues
Tarif des séances suivantes fixé ensemble selon ta fréquence.
Ton bilan
3 minutes pour démarrer.
Réponds à quelques questions. Je lis chaque bilan moi-même et je te recontacte sous 24 h avec une recommandation claire.
Aucun paiement à cette étape
Tu sais tout de suite quelle formule te correspond
Tes réponses servent à construire ton programme
Étape 1 / 5
Tu cherches quoi ?
Choisis ce qui te parle le plus. Tu pourras changer après l’appel.
Questions fréquentes
Avant de te lancer.
Je n'ai pas de salle de sport.
Aucun problème. Le programme est construit avec ce que tu as : poids du corps, élastiques, haltères, un parc.
Comment je reçois mon programme ?
Directement dans ton téléphone, avec les séances et les consignes techniques de chaque exercice.
C'est un abonnement ?
Non. Le programme sur mesure est un paiement unique. Si tu veux un suivi plus long, le Suivi Lab se fait sur 3 ou 6 mois.
Les autres accompagnements